จากประสบการณ์ตรงว่าทำไมถึงรู้สึกว่าอารมณ์ดีทุกวัน คำตอบอยู่ที่ happy hormone นี่เอง

จากประสบการณ์ตรงว่าทำไมถึงรู้สึกว่าอารมณ์ดีทุกวัน คำตอบอยู่ที่ happy hormone นี่เอง

คำอธิบายเชิงลึกทางชีวโมเลกุลว่ากินเรสเวอราทรอลสกัดได้จากมัลเบอร์รี่แล้วทำให้อารมณ์ดี

Happy Hormone มีกี่ชนิด และทำหน้าที่อะไรบ้าง

Happy Hormone คือกลุ่มของสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุข ความพึงพอใจ และความผ่อนคลาย โดยหลัก ๆ มี 4 ชนิด ได้แก่:

1. โดพามีน (Dopamine)

หน้าที่: เกี่ยวข้องกับความสุขเมื่อประสบความสำเร็จ ความพึงพอใจจากการบรรลุเป้าหมาย ความกระตือรือร้น และแรงจูงใจ

ตัวอย่าง: ความรู้สึกดีเมื่อทำงานสำเร็จ หรือได้รางวัล

2. เซโรโทนิน (Serotonin)

หน้าที่: ควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย ลดความเครียด และยังเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ความอยากอาหาร และการย่อยอาหาร

ตัวอย่าง: ความรู้สึกสงบหลังการทำสมาธิ หรือออกกำลังกาย

3. ออกซิโทซิน (Oxytocin)

หน้าที่: ฮอร์โมนแห่งความรักและความสัมพันธ์ ช่วยกระตุ้นความผูกพัน ไว้วางใจ และความอบอุ่นในความสัมพันธ์ทางสังคม

ตัวอย่าง: ความรู้สึกอบอุ่นเวลากอด หรือใกล้ชิดคนที่รัก

4. เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin)

หน้าที่: ช่วยลดความเจ็บปวด และสร้างความรู้สึกมีความสุขหลังออกกำลังกาย หรือหัวเราะ

ตัวอย่าง: ความฟินหลังวิ่งเสร็จ หรือระหว่างดูหนังตลก

กลไกการออกฤทธิ์ของเรสเวอราทรอลสกัดได้จากมัลเบอร์รี่กับ Happy Hormone

เรสเวอราทรอล (Resveratrol) เป็นสารโพลีฟีนอลธรรมชาติ พบในมัลเบอร์รี่ และมีคุณสมบัติเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) และ สารต้านการอักเสบ (Anti-inflammatory) มีการศึกษาวิจัยจำนวนมากที่อธิบายกลไกการเสริมการทำงานของ Happy Hormone ได้ดังนี้:

1. กระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน (Serotonin)

เรสเวอราทรอลมีผลต่อการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวกับการสร้างเซโรโทนิน (เช่น Tryptophan Hydroxylase)

ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ทำให้สมองสงบ ลดความวิตกกังวล และเสริมการนอนหลับ

2. เพิ่มการทำงานของโดพามีน (Dopamine)

เรสเวอราทรอลช่วยลดการอักเสบของสมอง (Neuroinflammation) และเพิ่มความไวของตัวรับโดพามีน (Dopamine Receptor)

ส่งผลให้สมองตอบสนองต่อความสุขและแรงจูงใจได้ดีขึ้น

3. ปกป้องเซลล์ประสาท ลดการเสื่อม (Neuroprotection)

ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เรสเวอราทรอลช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress)

ปกป้องเซลล์สมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างและควบคุมฮอร์โมนความสุข

4. เสริมสร้างสมดุลของฮอร์โมน (Hormonal Balance)

เรสเวอราทรอลช่วยกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซินทางอ้อม โดยลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) และทำให้สมองเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายมากขึ้น

5. ช่วยกระตุ้นการสร้างเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin)

จากงานวิจัยพบว่าเรสเวอราทรอลสามารถเสริมผลของเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและลดอาการซึมเศร้า